Com a chegada do inverno o frio deixa o corpo mais preguiçoso, os músculos mais rígidos, vontade de ficar de baixo das cobertas tomando um bom chocolate quentinho nas horas de folga, para alguns fazer exercícios físicos se torna um desafio.
Exercicios no inverno
Segue algumas dicas de como espantar o frio se exercitando e proporcionando inúmeros benefícios para sua saúde. E para os que perseveram na prática de exercícios nesta época do ano. Parabéns! Se sintam motivados porque esta qualidade de vida se conquista com estes cuidados.
Não perca suas conquistas
Se você estava tomando todos os cuidados para se manter em forma, continue e não pegue férias dos exercícios, pois quando chegar à época de tirar os casacos você pode ter uma surpresa desagradável. Além disso, quanto mais tempo parado, mais tempo levamos para voltar à boa forma.
Mude sua rotina
Se praticar sempre a mesma atividade pode desmotivar. Para não cair na monotonia e animar, mude o estilo: substitua o Pilates por Gyrotonic, corrida na esteira pelo spinning, faça uma aula de Power Plate com Pilates.
Crie objetivos
Para manter a motivação, seja qual for o esporte que você pratica, tenha objetivos definidos. Seu esporte é a corrida? Mude a aceleração da esteira. Pilates? Mude o horário e intensidade de treinos. Natação? Melhore o seu tempo. Power Plate? Estabeleça a carga e o ritmo de treino que quer até o final da estação. Se a sua preocupação é com o peso, defina o quanto quer perder. Com esse tipo de motivação, você não faltará aos treinos.
Compre uma roupa nova e bem quentinha
Além de tirar proveito das liquidações, quando bater aquela preguiça na hora se exercitar, pense na sua nova aquisição, e imagine seu corpo bem bonito e saudável no verão.
Convide uma companhia
Chame um amigo para caminhar e colocar o papo em dia ou fazer atividade física com você. Reúna um grupo para andar de bicicleta juntos, ou correr na praia em uma tarde de sol. Assim se exercitar vira um prazer!
Selecione a trilha sonora
Faça uma seleção especial de musicas para você ouvir no seu treino, com essa trilha musical você vai ficar animado.
Beba muita água
No inverno o nosso corpo perde mais líquido que o normal, isso para garantir a temperatura interna, portanto redobre a ingestão de água.
Escolha o melhor horário
Está difícil de ir nos treinos, então mude seus horários e dias, faça no fim de tarde e marque um passeio depois do treino.
Invista nos super-pacotes
Faça planos anuais ou semestrais, como você está pagando por meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo nos dias nublados.
Lembre-se das delícias nas férias
Não é preciso dar adeus a todas as delícias do inverno. Vá para a esteira, invista nas aulas de Power Plate, e saboreie com satisfação os pequenos prazeres da vida, sem exageros.
