e entrar em forma para o Verão!

Nesta época do ano que o calor começa a animar as pessoas a se exercitarem, uma prática muito escolhida é a caminhada ou corrida nas ruas, parques, esteiras e na praia. Porém devemos tomar alguns cuidados para não prejudicar as articulações (principalmente joelhos e quadril) e a coluna.

CUIDADOS:

• Vestuário: roupas leves, que facilitem a transpiração, protetor solar – para o dia, o tênis mais apropriado para a pisada – é interessante para quem já pratica com regularidade caminhadas ou corridas ter 2 pares de tênis novos por ano.
  
• Alongamentos e Aquecimento: para o início, 3 exercícios de alongamento e 2 de aquecimento, no final da atividade é necessário fazer um relaxamento no corpo, 2 exercícios.
  
• Postura correta: este ponto é muito importante, manter o tronco levemente inclinado para frente, coluna ereta como se tivesse um fio puxando o tronco para cima e abdômen contraído, os movimentos com os braços onde o punho deve passar bem pertinho do quadril. O joelho deve ter uma ligeira elevação na hora da passada de uma perna para outra. O calcanhar deve ficar um pouco elevado em direção aos glúteos e o peso deve ser distribuído por todo pé. Um bom exercício educativo é reproduzir este movimento de frente para o espelho procurando se corrigir.
  
• Superfície: Procurar correr ou caminhar em solo o mais plano possível, de preferência em locais apropriados – pista, nas ruas prefira lugares sem muito transito de pedestres e sinaleiras, na praia utilizar o calçadão, correr ou caminhar na beira do mar na areia pode prejudicar as articulações do joelho e quadril, devido à leve inclinação lateral que esta área possui.

• Planejar uma rotina semanal, com evolução gradativa de tempo e distância, beber bastante água e fazer um lanche leve sempre 2 horas antes da atividade. Caso a pessoa venha a sentir desconfortos no corpo que não melhore em 42 horas procure um médico para uma avaliação física.

Fonte: Dra. Caroline Viana de Carvalho Vettoretti. Fisioterapeuta responsável técnica da Clínica Scultural.

ASSOCIE O MÉTODO GYROTONIC® A PLATAFORMA POWER PLATE®

Começa nesta época a corrida para entrar em forma para o verão que se aproxima. Todos querem correr atrás do prejuízo e acabam procurando fórmulas “milagrosas” para recuperar a boa forma. Para atender a isso a tecnologia e o avanço nas modalidades de exercícios se desenvolvem. Chega a Florianópolis mais inovação. Que tal associar o    Gyrotonic ao Power Plate?! Isso mesmo, sessões de pura tecnologia.

Quem já conhece o Pilates, vai se surpreender com o Gyrotonic, cujos resultados são mais rápidos. O método combina movimentos de diversos esportes como natação, ioga e dança. Fortalece o corpo de uma maneira intensa, existem séries de exercícios dedicadas ao abdômen, pernas e glúteos. No caso das mulheres que preferem afinar o corpo, são trabalhados os músculos mais profundos. No caso dos homens que querem que os músculos apareçam, é trabalhada a musculatura profunda e a superior.

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É impressionante como a procura pelo pilates, vem aumentando a cada dia. Essa técnica elaborada em 1920, pelo alemão Joseph Pilates, teve diversas influências como a yoga, artes marciais, exercícios praticados pelos antigos gregos e romanos, entre outros. Essa atividade física teve a base em princípios como a respiração, concentração, controle, alinhamentos e centralização.

Joseph Pilates, quando criou o pilates, pensou no princípio de “mente sã e corpo são!” É fundamental que toda técnica seja feita com um auxílio de um profissional, sejam educadores físicos ou fisioterapeutas, através de aulas que duram em torno de 1 hora, realizado em aparelhos próprios ou no solo.

Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. Seu objetivo é a reeducação do movimento, na qual é capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, além de melhorar a respiração e corrigir a postura e prevenir lesões.

Esta técnica virou a “queridinha” entra as celebridades, tendo como um grande destaque, a atriz Luíza Brunet. Segundo Luíza, pilates é um exercício maravilhoso e completo, pois nela, ela consegue manter o equilíbrio entre a mente, o corpo e a alma. Como adora fazer caminhadas e exercícios ortomoleculares, aderiu o pilates para complementar toda a sua estrutura física e deixá-la mais alongada, com tônus muscular mais forte, delineado, duro e firme.

É isso que os famosos vem buscando no pilates, uma verdadeira qualidade de vida!!!

Fonte: Jéssica Panisson – 23/10/2010

O novo e revolucionário método de exercícios batizado de GYROTONIC ® vem para somar as novas tecnologias em treinamentos para aqueles que querem ter um corpo saudável sem os riscos de lesões que tanto ocorrem nos métodos tradicionais de exercícios.

 O GYROTONIC ® começa pelo diferencial do profissional que atua na área, que, deverá passar por treinamento certificado pelos órgãos internacionais de proteção e ao fim do seu treinamento, receberá uma autorização vinda dos Estados Unidos que permitirá sua atuação no mercado de trabalho.

Fazer GYROTONIC ® em Florianópolis é o mesmo que fazê-lo em qualquer parte do mundo, com a mesma qualidade de profissional e também de equipamento, pois, em todo território brasileiro, apenas na cidade de Salvador existe uma empresa certificada para sua fabricação.

Em Florianópolis, um dos lugares que pode ser encontrado o método GYROTONIC ® certificado é na Clínica Scultural, situada no Baia Sul Medical Center, um dos mais bem equipados centros de saúde do estado de Santa Catarina.

O método de exercício PILATES é uma excelente forma de conseguir aquela tão almejada perda de peso. O PILATES como forma de se exercitar tem como um dos seus objetivos a tonicidade muscular e consequente PERDA DE PESO.

O PILATES dá a seu praticante um organismo forte e saudável sem tanto esforço como naqueles exigidos nos formatos normais de exercícios em academias.

Fator que contribui em muito à PERDA DE PESO é que no método PILATES se trabalha além da respiração, toda a musculatura e de forma equilibrada.

Se você quer PERDER PESO de maneira consciente e responsável, procure um Studio de PILATES mais próximo a melhore sua qualidade de vida, não se esqueça que o verão está chegando!

fonte: Equipe Scultural

Antes de você optar por utilizar uma plataforma para otimizar seus exercícios tome muito cuidado com as promessas exageradas, pois, apenas as plataformas tidas como VIBRATÓRIAS que possuem estudos com resultados benefícos comprovados! (fonte wikipédia)

A boa e eficiente plataforma é aquela que não vibra ao ponto de impedir movimentos sobre ela, e sim, que possibilita uma série de atividades físicas durante seu uso. Plataformas de qualidade como a Power Plate quase não se percebe a vibração devido a qualidade de onda emitida causando o aumento da força gravitacional de onde vem os resultados.

Você poderá distinguir uma plataforma vibratória de uma plataforma oscilatória, inicialmente pelo seu valor de compra, quando uma plataforma original POWER PLATE

Curso Power Plate Scultural

possui um valor médio de R$ 35.000,00 a R$ 40.000,00 no modelo profissional, encontra-se plataforma oscilatória a média de valor de R$ 1.000,00. A diferença de valores com toda certeza representa bem a qualidade dos equipamentos.

Nos modelos oscilatórios apenas se poderá fazer exercícios em pé quando nas vibratórias os exercícios poderão ser ilimitados.

Também, nos modelos oscilatórios, o movimento do equipamento é apenas na vertical, ou seja, de subida e descida, por isso a pessoa perece estar pulando. Em uma boa plataforma vibratória como a fabricada pela POWER PLATE a vibração é triplanar, ou seja, além do movimento vertical há o movimento horizontal e diagonal, alguuns modelos inferiores possuem apenas dois formatos de movimento.

Nossa saúde é muito importante, então, quando escolher, faça a escolha certa.

Fonte: Equipe da Clínica Scultural

Sempre mantenha cada posição de alongamento por aproximadamente 20 segundos e realize os movimentos 1 vez ao dia.

1. Primeiro Movimento

alongamento 01

Junte as palmas das mãos à sua frente. Empurre uma das mãos suavemente para o lado até sentir um alongamento leve. Mantenho os cotovelos erguidos e paralelos. Mantenha por 20 segundos.

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Com a chegada do inverno o frio deixa o corpo mais preguiçoso, os músculos mais rígidos, vontade de ficar de baixo das cobertas tomando um bom chocolate quentinho nas horas de folga, para alguns fazer exercícios físicos se torna um desafio.

Exercicios no inverno

Segue algumas dicas de como espantar o frio se exercitando e proporcionando inúmeros benefícios para sua saúde. E para os que perseveram na prática de exercícios nesta época do ano. Parabéns! Se sintam motivados porque esta qualidade de vida se conquista com estes cuidados.

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Não ao sedentarismo. Faça pilates!

O sedentarismo, que é definido como gasto calórico semanal em atividades físicas menor que 2.200 cal, é um problema crescente, em parte, causado pelo uso da tecnologia, que reduz a energia necessária para nossas atividades diárias. Estima-se que mais da metade da população brasileira é sedentária, tornando um problema de saúde pública.

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A Nova Tecnologia de Exercícios para os Músculos e Ossos em Florianópolis

Quem não tem tempo ou não gosta muito de ficar horas fazendo exercícios, mas quer ficar em forma, deve conhecer o Power Plate, um dos mais modernos equipamentos de exercícios que proporciona desde o fortalecimento muscular e ósseo até o emagrecimento. É uma plataforma de força vibratória capaz de estimular profundamente o organismo. É a maior novidade no treino de atletas e estrelas, entre elas Madona.

Power Plate em Florianópolis

Não se engane com plataformas genéricas que apenas “sacodem” você, sem trabalhar efetivamente sua musculatura interna. Também, é necessário sempre ter a orientação de um profissional da área da saúde para que o aproveitamento no equipamento seja estimulante a continuidade no uso e evitar riscos de lesões. 

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