Alguns individuos que apresentam uma fragilidade subjacente das costas passam por episódios repetidos de dor nas costas, frequentemente causados por uma combinação de postura inadequada com stress excessivo sobre as costas.
Dores nas costas
Atualmente sabemos como as posições e os objetos pesados podem afetar as costas e causar problemas, mas você pode aprender a minimizar este stress.
Estas lições são na verdade, importantes para todos nós, mais especialmente para aqueles que são suscetíveis à dor nas costas.
Fonte: Guia da Saúde Familiar. The Britisch Medical Association.
[Clique e veja a materia completa]
Todo início de ano é a mesma coisa, a maioria dos alunos compram a mochila que mais gostam. Porém um cuidado deve ser considerado, a escolha da mochila certa para cada um e aprender como usá-la é muito importante.
O recomendado é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do aluno. O excesso de peso provocar dor imediata na criança ou adolescente, mas com o passar dos anos podem comprometer as articulações e a musculatura da coluna, favorecendo a hiperlordose lombar, a escoliose, desvio lateral da coluna ou hipercifose dorsal, a corcunda nas costas.
[Clique e veja a materia completa]
O número de obesos no Brasil aumentou de 11,4% para 13% segundo dados do Ministério da Saúde, divulgados em 2009. Porém o que muitas pessoas não sabem é que para ter a coluna afetada não é necessário entrar na categoria de obeso: cada 10 quilos a mais do que o recomendado aumenta em 20% o risco de dor nas costas.
Segundo o fisioterapeuta e osteopata, Helder Montenegro, a obesidade sobrecarrega o peso sobre a coluna vertebral e pressiona os discos, o que pode resultar em uma hérnia de disco no futuro. [Clique e veja a materia completa]
Osteopatia propõe investigação completa sobre origem das dores
Sistema de avaliação e tratamento, com metodologia e filosofia própria, que visa restabelecer a função das estruturas e sistemas corporais, agindo através da intervenção manual sobre os tecidos (articulações, músculos, fáscias, ligamentos, cápsulas, vísceras, tecido nervoso, vascular e linfático). Essa é, digamos assim, a definição um tanto técnica do que é osteopatia. Mas pode-se dizer também que a osteopatia é uma técnica diagnóstica e terapêutica que olha o corpo como um todo e não em determinado problema isoladamente, como faz a fisioterapia convencional. Explica Tonia Ramos Costa, fisioterapeuta pós-graduada em Osteopatia, que essa técnica investiga e trata da causa do sintoma, já que tudo no corpo humano é relacionado. Para se ter uma ideia dessa relação, uma dor lombar pode ser resultado de problemas no útero devido a ligações anatômicas que envolvem essa parte do corpo (por isso algumas mulheres costumam sentir dores na região lombar em períodos pré-menstruais), explica a osteopata. [Clique e veja a materia completa]
- Carolina, 25 anos, grávida do segundo filho, faz exercícios de ioga e alonga a coluna para melhorar o incômodo na gestação
Uma pesquisa feita pelo Hospital das Clínicas de São Paulo mostra que 70% das gestantes sofrem de dores nas costas. Os sintomas, no entanto, podem ser aliviados e até evitados se as gestantes incluirem na rotina pré-natal consultas com especialistas.
O professor de Ortopedia da FMABC (Faculdade de Medicina do ABC), Walter Yoshinori Fukushima diz que é comum as dores persistirem mesmo depois do parto. “Pelo menos uma em cada três mulheres necessita de tratamento especializado depois do nascimento do bebê, que inclui medicação e sessões de fisioterapia”, observa.
O ortopedista explica que as dores na região lombar são comuns nos últimos três meses de gravidez e são provocadas pelo aumento do tamanho abdominal. As gestantes baixinhas são as mais prejudicadas. “As grávidas de baixa estatura têm a coluna mais curta, e o peso do bebê acaba acentuando a lordose”, diz. [Clique e veja a materia completa]
Cerca de 75% das visitas feitas ao sistema de saúde brasileiro são ocasionadas pela dor. Ela é também a principal causa de sofrimento e incapacidade das pessoas, tendo grande impacto no psicossocial e na economia familiar. Por tudo isso é extremamente necessário que os profissionais de saúde estejam capacitados para identificar rapidamente as causas e diagnosticar adequadamente, orientando um tratamento realmente eficaz. [Clique e veja a materia completa]
Para manter a boa postura, é fundamental também que o corpo fortaleça os músculos em movimento. Para isso, existem técnicas como o Pilates e o Gyrotonic Expansion System. Os dois métodos precisam ser acompanhados por um fisioterapeuta ou educador físico.
Criado por Joseph Pilates, a técnica do pilates fortalece as musculaturas abdominal e paravertebral (das costas), trabalhando todas as mobilidades da coluna vertebral. De acordo com a educadora física, Jane Rebouças, que é instrutora de Pilates há quatro anos, o método conta com exercícios praticados em bolas ou molas e pode ser usado para manter a boa postura ou para dar continuidade a algum tratamento de reeducação postural. [Clique e veja a materia completa]
Duas vezes por semana, os moradores atendidos pela Unidade de Saúde da Família do Jardim das Flores, em Rio Claro, podem participar de aulas de lian gong - ginástica desenvolvida na China na década de 60, baseada em 18 exercícios e que hoje tem grande número de adeptos no Brasil como meio para uma melhor qualidade de vida.
As aulas acontecem às segundas e quartas-feiras das 7h30 às 8h30, com a coordenação da agente comunitária de saúde Rosangela Aparecida Trombini. A participação é gratuita, sem pagamento de inscrição ou mensalidade.
“O objetivo é oferecer uma atividade que contribua para o bem estar das pessoas”, afirma Luciana Vanessa Mortari Marquiori, coordenadora da unidade do Flores, que no dia 22 comandou evento de comemoração do primeiro ano de funcionamento do grupo de lian gong. A vereadora Raquel Picelli também esteve presente. [Clique e veja a materia completa]
- Por um trabalho mais saudável
Todos os anos, pelo menos 20 mil brasileiros são afastados do trabalho devido a doenças ocupacionais. O boletim mais recente do Ministério da Previdência Social mostra que, de janeiro a novembro de 2009, uma média de 8 mil benefícios foram concedidos, mensalmente, a vítimas de doenças do sistema osteomuscular e do tecido conjuntivo, como artrites e tendinites. Só no ano passado, os gastos do governo federal com os afastamentos ultrapassaram R$ 2 bilhões, sem contar os danos econômicos das empresas. O mais prejudicado, porém, é o trabalhador, que, além de incapacitado, sofre com as dores adquiridas no ambiente laboral. [Clique e veja a materia completa]
Quando você levanta um braço ou dá um passo, mexe mais músculos do que pode ver. Os chamados músculos estabilizadores -ou mais profundos- se contraem antes mesmo de o movimento acontecer. Mas o cansaço, um trauma ou mesmo o sedentarismo podem inibir essa contração involuntária, sobrecarregando outros músculos e causando dor.
É na reeducação desse grupo muscular que se baseia a estabilização segmentar, técnica desenvolvida na Universidade de Queensland, na Austrália, e aplicada por especialistas no Brasil. [Clique e veja a materia completa]
