Manter-se em forma antes, durante e depois da gravidez é o desejo de toda mulher. As fórmulas parecem ser mágicas, mas o segredo é um só: a dedicação. Seguir as orientações do obstetra é regra absoluta, somadas a alimentação balanceada e, claro, aos famosos exercícios físicos monitorados. Musculação, dança, caminhada, tênis, entre tantos, a dúvida fica em qual escolher.

É importante lembrar as “barrigudinhas” que mais do que pensar em belas curvas, na gestação é preciso garantir a saúde do bebê e se possível facilitar o momento do parto. E são, justamente, essas as funções do método de Pilates para as futuras mamães. Criado no século XX, pelo atleta alemão Joseph H. Pilates, a técnica é indicada para reabilitação e condicionamento físico geral e bem-estar. Seu sistema de exercícios melhora a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular (crescimento dos músculos) e promove harmonia, equilíbrio, concentração e coordenação motora. [Clique e veja a materia completa]

Pilates para atletas

Muitos atletas tem adquirido o pilates como complemento em seus treinamentos gerando alto rendimento no esporte.

O pilates atua tanto na prevenção, reabilitação e otimização dos resultados dos atletas.

A reabilitação e prevenção de lesões através do pilates proporciona equilíbrio muscular, consciência corporal e melhora da respiração. O fortalecimento da parte central do corpo (abdome, complexo lombar pélvico dos quadris: músculos de sustentação da coluna), melhora da postura , visando o movimento consciente sem fadiga e dor. [Clique e veja a materia completa]

A tamanho certo da bola para os exercícios de pilates, é observado quando a pessoa senta na bola e os quadris e joelhos ficam curvados a 90 graus. [Clique e veja a materia completa]

Faça pilates em casa!

Também é possível praticar pilates em casa com profissionais do ramo, formados em Fisioterapia ou Educação física.

O trabalho consiste em atender as pessoas em casa de acordo com as suas necessidades, garantindo um resultado mais rápido e diminuindo a possível ocorrência de lesões. [Clique e veja a materia completa]

Os padrões respiratórios preconizados pelas duas práticas buscam uma respiração mais completa, que preencha totalmente a cavidade pulmonar. Mas há duas diferenças básicas na forma de se obter isso.

Diferentemente da ioga, o processo ideal do pilates não é todo feito pelo nariz, apenas a inspiração -a expiração é sempre pela boca. A intenção é expulsar uma maior quantidade de ar com pressão e força. [Clique e veja a materia completa]

1. Deitado, quadril e joelho dobrados a 90 graus, mãos apoiadas atrás da cabeça;

2. Inspire para preparar e expire tirando os ombros do chão, estendendo a perna direita a frente e ao mesmo tempo gire o tronco para o lado esquerdo (subindo em direção ao joelho dobrado);

3. Retorne a posição inicial e faça o mesmo movimento para o outro lado. [Clique e veja a materia completa]

Acupuntura Tem Benefícios, Mas Aplicação Precisa Ser Cuidadosa

No longo caminho percorrido entre seu uso na terapia tradicional chinesa e sua incorporação pela medicina ocidental,

a acupuntura foi posta à prova diversas vezes. Muitas agulhadas e pesquisas científicas depois, hoje pouca gente ainda duvida de seus benefícios para tratar e curar doenças e sintomas diversos.

Uma década após seu reconhecimento como especialidade médica no Brasil (primeiro país, depois da China, a dar-lhe esse crédito), o que preocupa muitos acupunturistas não é mais provar que a técnica funciona, mas desmistificar a aura de procedimento “natural”, “não-invasivo” e “inofensivo” que a recobre. [Clique e veja a materia completa]

Fonte: www.pilatespaco.blogspot.com por Silvia Gomes

A acupuntura chinesa pode tratar 461 doenças, a maioria delas relacionada ao sistema nervoso, segundo uma pesquisa realizada por especialistas do país oriental e publicada hoje pelo jornal oficial “China Daily”.

O doutor du Yuanhao, do Centro de Pesquisa de Acupuntura Chinesa de Tianjin, afirmou que a maioria das doenças nas quais esta prática é eficaz está relacionada com o sistema nervoso, o digestivo, o genitourinário, os músculos, os ossos e a pele. [Clique e veja a materia completa]

A acupuntura, que foi descoberta pelos jesuítas no século XVI, virou uma especialidade da medicina convencional. A técnica também é utilizada em tratamentos veterinários. [Clique e veja a materia completa]